do wody

Słyszałem od znajomych kiepskie opinie o tym estrze, ale w moim przypadku nie można ich potwierdzić. Troche backgroundu. Całe wakacje siedziałem w Szkocji w celach zarobkowych więc po pierwsze: nie ćwiczyłem, a po drugie: odżywiałem się tragicznie. Tak więc po powrocie na siłownie czekało mnie bardzo niemiłe doświadczenie. Po krótkim wprowadzeniu [...]

[...] dużo produktów białkowych np. tuńczyk inne ryby,przeróżne twarogi,jajka dużo mięsa pieczonego wraz z kaszą staram się jak najmniej tłuszczu jeść zero alkoholu zero kofeiny i innych wynalazków typu cola itd. dietę od czasu do czasu urozmaicam batonem białkowym lub napojem. Codziennie piję 3-4 l wody więc myśle że dieta nie jest zła. Pozdrawiam !

Postaraj się ograniczyć spożywanie cukrów prostych do maksimum, nawet tych z owoców. Pamiętaj aby pić duże ilości wody, ona pozwoli Ci wypłukać część tych bakterii. Do potraw które będziesz spożywał możesz dorzucić przyprawy tj. kardamon, cynamon, pieprz czarny, paprykę ostrą, czosnek pomogą Ci w trawieniu oraz mają wpływ na zwalczanie toksyn.

z bialkiem nie schodz ponizej 2g, durzo warzyw i wody i bedzie ok frytki z tefala mogą byc mozesz dodac miodu do herbaty, ale zeby nie byla gorąca, w temp ok 60*C miód traci swoje wlasciwosci, wiec jesli chodzi Ci tylko o to zeby poslodzic herbate to wybierz słodzik, najlepiej stevie miód wliczasz oczywiscie pozdr

[...] owoc jarzębiny. Przygotowanie jest proste: mieszankę należy wymieszać w podanych proporcjach (w naczyniu emaliowanym zalać 3 kopiaste łyżki stołowe ziół 3,5 szklanki wody o temperaturze pokojowej). Na małym płomieniu doprowadzić do wrzenia, które należy utrzymać przez około 3-4 minuty. Odczekać z 5 minut. Jeszcze raz wymieszać i [...]

[...] biodostępnością: Naukowcy zaobserwowali, że za przemianę kreatyny w kreatyninę odpowiadają jony wodoru (H+). Im więcej tych jonów pozostaje w mieszaninie z cząsteczkami wody (H20), tym większa kwasowość roztworu, czyli niższe jego pH, bo kwasowość środowiska mierzona jest ujemnym logarytmem stężenia wodorów. Ponieważ fundamentalne prawa [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy to ilość cardio już na wstępie. Po drugie jak długo jużtrwa redukcja i jak jadłeś wcześniej, po trzecie Flex już zaznaczył ilość tłuszczy podbij do 1g na kg masy ciała, te 40g to zdecydowanie za mało. Białko bym zostawiła i podbiła do tego 3200 resztę węgle. Wody nie wbijaj w bilans. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby, [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy to ilość cardio już na wstępie. Po drugie jak długo jużtrwa redukcja i jak jadłeś wcześniej, po trzecie Flex już zaznaczył ilość tłuszczy podbij do 1g na kg masy ciała, te 40g to zdecydowanie za mało. Białko bym zostawiła i podbiła do tego 3200 resztę węgle. Wody nie wbijaj w bilans. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby, [...]

[...] tez nei bardzo bo bede mial jeszcze bloka po aktualnym, chyba zeby na 7 tyg jakies lekkie dawki prolo sadzic do tego co o tym sadzicie ? w polaczeni z tescie jakas tam konkretna masa wskoczy, ale to polaczenie z kolei zamorduje moje stawy ,,, Jak jest z retencja wody w polaczeniu wins i testa? czy wins zapobiegnie temu jakze niemilemu efektowi ?

Koniu, a gdzie się udać by pomierzyć dokładnie bf, zawartość wody, tłuszczu, mięśnia itp. itd. ? Od 1.12 zaczynam prwoadzić dziennik i chcę do tego podejść poważnie, bo mam dużo do nadrobienia 104,5 kg -> 67,5 - > anoreksja - > odbudowa = :)

[...] pomiaru %BF. Każda takowa waga używa impedancji (mierzy opór elektryczny). W dużym skrócie waga wysyła impulsy i mierzy czas oporu. W założeniu tk. mięśniowa ma ok 60-75% wody podczas gdy tłuszczowa nie ma jej prawie wcale.Tak więc na tej zasadzie oblicza %Bf. Problem z tymi wagami jest taki że nawet te najlepsze wagi mają prawie 5% margines [...]

Nie dasz rady, dziewczyny mają za małą mase mięśniową, żeby tak szybko tracić na wadze (mięśnie zużywają najwięcej energii). No chyba, że jesteś bardzo doświadczoną zawodniczką, ale coś nie sądze bo wtedy nie potrzebowałabyś rady. Pamiętaj, że z początku waga leci bardzo szybko, ale kolejne kilosy idą coraz wolniej 5-6 kilogram to koszmar. Jak [...]

przeyebany motyw z tym alko... do tej pory sobie nigdy nie żalowałem, robiliśmy z qmplami jakieś 400-450g wódy na łęb i dopiero szliśmy na impreze, tam 6-7 browarów i o 6am na chate... to naprawde wyniszcza i wyjaławia... moje efekty są jakie są własnie przez alko, teraz od miecha nie wypiłem browara i widze że jest o niebo lepiej, jedyne co mnie [...]

[...] jak stwierdzili przedmowcy nie mozna jednosczesnie zrzucac tluszczu i robic masy przynajmniej w taki sposob ze masa idzie w gore a tluszcz spada w proporcjonalnym tempie. A co do kreatyny to nawodni cie ona i mozesz miec brzucha jeszcze wiekszego ale od wody oczywiscie Albo masa albo rzezba musisz sobie to rozlozyc na okresy odpowiednio i tyle

[...] lepszym rozwiązaniem jest skupienie sie na małych ale efektywnych dawkach i inwestycja w diete!! 1-4 meta 20mg 1-11 test 300mg 1-10 deca 200mg nolva 1-15 10mg clomid 13-15 1x300mg/10x100mg/10x50mg do tego gainer (2x100g dziennie) + mega dużo jedzenia (kasze, ryż, kurczaki, jajka, twaróg, rosoły na warzywach + owoce), dużo wody + witaminy z apteki

Duże ilości nabiału mogły wpłynąć na poziom wody podskórnej, stąd efekt podlania. Tak, to ciężko mi zgadywać. Poza tym, masz niepotrzebnie dużo białka w diecie i mało tłuszczu. Kcal tez nie oszałamia, ale być może starczy. Jeśli widzisz, że Cie podlewa, może warto obniżyć węgle na koszt tłuszczu. Co do tej redukcji-faktycznie, bezsensu. Rób masę, [...]

Dzieki Koniu. Moze juz pomijajac poszczegolne produkty i pytajac najogolniej - retencja wody (np. na wysokich weglach) utrudnia palenie fatu czy nie ma nic do rzeczy? Bo zakladam, ze wode moge sobie spokojnie spuscic z siebie jak odstawie wyzej wymienione. Co do soli to rzeczywiscie moj blad ;-)

należy: 1. Przyjmować wystarczające ilości płynów. W zależności od wzrostu i masy ciała danej osoby niezbędne jest picie przeciętnie od 2,5 do 4 litrów czystej wody wysokiej jakości. Przynajmniej raz dziennie mocz powinien być prawie przezroczysty. 2. Zmienić dietę. Należy spożywać jak najmniej mięsa wieprzowego, bardzo mało [...]

Więc zacznijmy od początku. BTW zacznij od 2.2b/1-1.5t/4ww i zobacz czy masa będzie szła, jak nie to będziesz dodawał co jakiś czas ww i będzie ok. Pij co najmniej 3l wody niegazowanej dziennie. Co do diety to nie wygląda źle: *Śniadanie - ok, natomiast ja bym mleko wywalił, ale różni ludzie różnie robią *II śniadanie - chleb zamieniłbym na inne [...]

[...] powinno być ok również mam teraz to białko o smaku truskawki - no i smak jest rzeczywiście mało wyrazisty (z rok temu miałem vanilię i również smak nie powalał) a sypię jedną miarkę 30gr na 200 ml wody lub czasem mleka co do rozpuszczalności to jak wymieszam z jakieś 20 s w szejkerze to wszystko jest ok, nic nie zostaje na dnie białko masz ok